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비타민 D 부족 증상과 하루 권장량은 얼마?
비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 근육 기능 등 신체 건강에 필수적인 영양소입니다. 햇빛 노출을 통해 몸에서 비타민 D를 생성할 수 있지만, 충분한 섭취를 위해서는 식단에도 신경 써야 합니다. 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 부족 결핍 증상 10가지 1. 뼈 통증과 약해짐 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 뼈가 약해져 통증과 약점을 느낄 수 있으며, 심각한 경우 골다공증, 골절 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 2. 근육통, 근육 약화 비타민 D는 근육 기능 조절에도 중요한 역할을 하며, 부족하면 근육통, 근육 약화, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 특히 운동 후 근육통이 심하거나 오래..